[스크랩] 운동 전, 후 스트레칭

스트레칭! 많이 들어도 봤고, 대충 할 수 있을 것도 같지만 체계적인 방법 한가지씩 알고 있 거나 익숙하신 스트레칭은 없으시죠? 스트레칭은 각 목적별, 기능별로 방법이 아주 다양하게 있으며, 그 중에서 가장 많이 쓰 이는 스트레칭 몇가지를 알려드리겠습니다. 이번 주는 모든 운동에 사용가능 한 "운동 전 스트레칭"과 "운동 후 스트레칭" 방법에 대해 알려드리겠습니다. 프린트 하셔서 운동 전, 후로 보고 하시면, 평생 운동 전,후 스트레칭은 전문가 처 럼 막힘 없이 익숙하게 하실 수 있습니다.

1.체중감량 운동에서 스트레칭의 효과

2.운동 전,후의 스트레칭

1) 운동 전의 스트레칭 * 소요시간 : 6분 * 소모칼로리: 14kcal (체중 50kg 기준) 운 동 전 스트레칭의 가장 큰 목적은 운동을 하면 근육의 수축이 매 우 커지는데, 활동 안 하던 근육을 다양 하게 쓰게 되므로 갑작스런 근육의 움직임에 무리가 없도록 해주어 운동상해를 예방하고 운동의 효과를 높여 줍니다. 2) 운동 후의 스트레칭 * 소요시간 : 6분 * 소모칼로리: 12kcal (체중 50kg 기준) 운동을 하고 난 후는 몸이 많이 풀린상태이며, 이 상태에서는 더 큰 관절가동범 위 로 본격적으로 몸을 스트레칭 할 수 있습니다. 운동 후 스트레칭의 가장 큰 목적은 운동했던 근육을 풀어주는 것으로써, 운동 후 근 피로도 를 최소화하는 것입니다.

출처 : 운동 전, 후 스트레칭

글쓴이 : 길동이누나 원글보기

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